Dry Brushing | Trockenbürsten

Was ist eigentlich Trockenbürsten und Dry Brushing genau? Seit einiger Zeit erlebt diese schon Jahrzehnte alte Methode der Lymphdrainage ein regelrechtes Comeback. Der Gedanke liegt nahe. Schließlich bürstest du dein Haar, damit es gut aussieht und deine Zähne, damit sie weiß sind. Warum dann eigentlich nicht auch die Haut einfach bürsten?

Wir zeigen dir in diesem Artikel, was es mit Dry Brushing auf sich hat, wie es genau wirkt und welche Vorteile es dir bietet. Zudem erfährst du, welche Vorgehensweise beim Dry Brushing die beste ist, um den maximalen Effekt zu erzielen.

Was ist Dry Brushing?

Während viele kosmetische Behandlungen kompliziert erklärt werden müssen, ist das beim Trockenbürsten nicht der Fall. Denn hier ist der Name auch Programm. Unter Dry Brushing verstehen wir das systematische Bürsten der trockenen Haut mit einer Naturbürste, um den Körper zu entgiften, entschlaken und die Durchblutung anzuregen bzw. zu regulieren.  Neben diesen entgiftenden Eigenschaften wirkt Dry Brushing aber auch wohltuend, belebend, leistungssteigernd und wie ein Peeling auf unserem Körper. Ein natürliches Treatment, das Balsam für Geist und Körper gleichermaßen ist. Anfangs besonders als Wachmacher für Morgenmuffel gedacht, kommt die Trockenbürste heute auch auf dem Weg zu einer schönen, weichen Haut zum Einsatz.

Das Dry Brushing mit der Trockenbürste wirkt belebend, entgiftend und wie ein Peeling für deine Haut.

Welches Wirkungsprinzip steckt dahinter?

Durch das Trockenbürsten wird die Durchblutung und der Stoffwechsel deiner Haut angeregt. Für diese kurierende und entgiftende Wirkung ist das Zusammenspiel der sanften Massage mit den Eigenschaften unseres Lymphsystems verantwortlich. Das Lymphsystem ist ein wesentlicher Teil des körpereigenen Immunsystems. Es besteht aus Organen und Lymphknoten, Gängen und Gefäßen, die Lymphe durch den Körper transportieren. Viele dieser Lymphgefäße laufen direkt unter der Haut. Befürworter des Trockenbürstens behaupten, dass das regelmäßige Bürsten der Haut den normalen Lymphfluss im Körper stimuliert und dem Körper dabei hilft, sich auf natürliche Weise zu entgiften.

Auf diese Weise hat Dry Brushing eine Vielfalt an positiven Wirkungsmechnismen auf unseren Körper:

• Es regeneriert und erneuert die Haut.
• Es wirkt entschlakend und entgiftend.
• Es regt den Stoffwechsel an.
• Es wirkt durchblutungsfördernd und regulierend.
• Belebt Körper und Geist.
• Es beugt Infekten vor und stärkt das Immunsystem.

Beachte: Da es sich beim Dry Brushing um kein medizinisches Treatment handelt, gibt es kaum empirische Studien, die sich mit der Langzeitwirkung der Behandlung auf den menschlichen Körper beschäftigen. Allerdings bescheinigen das International Dermal Institute und die Cleveland Clinic dem Dry Brushing mit der Trockenbürste in kleineren Abhandlungen eine entgiftende und stimulierende Wirkung.

Welche weiteren Vorteile bietet Dry Brushing?

Neben der Unterstützung des Lymphsystems und der Entgiftung des Körpers, gibt es noch eine Reihe weiterer Vorteile, die das Dry Brushing mit sich bringt.

Natürliches Peeling/Exfoliation

Dry Brushing ist eine hervorragende und natürliche Methode, wenn du auf chemische Peelings verzichten möchtest oder diese nicht verträgst. Schon nach der ersten Anwendung wirst du merken, dass deine Haut spürbar weicher geworden ist. Denn die Anwendung einer Naturbürste mit festen Borsten hilft dabei, abgestorbene Hautzellen abzutragen. Dadurch entsteht eine besonders sanfte Art des Körperpeeling. Die positiven Effekte machen sich schon nach der ersten Anwendung bemerkbar. Du wirst nach der Dusche deutlich weniger unter trockener Haut leiden als zuvor. Die Haut wird zarter und elastischer.

Porenreinigung- und verfeinerung

Der nächste Vorteil, den dir das Dry Brushing bietet, besteht darin, das Schmutz und Rückstände aus den Poren entfernt und weggebürstet werden. Besonders im Gesicht führt das regelmäßige Dry Brushing auch dazu, dass sich die Poren merklich verfeinern.

Natürlicher Wachmacher mit Kick

Zwar ist das Dry Brushing nicht nur für Morgenmuffel geeignet, aber es stimmt schon: Die Massage mit der Bürste stimuliert den Körper und Geist. Du wirst sofort wacher, vitaler und leistungsfähiger.

Achtung: Genau daher empfehlen wir nicht abends zur Bürste zu greifen. Hierbei kann es zu Schlafstörungen kommen, weil dein Körper nicht richtig abschalten kann.

Nur wenig Zeit ist nötig

Ein immenser Vorteil ist auch der geringe Zeitfaktor, den du benötigst, um Dry Brushing in deine tägliche Routine mit aufzunehmen. Für eine intensive Massage mit der Trockenbürste benötigt es kaum mehr als 5 Minuten.

Trockenbürsten gegen Cellulite?

Viele Blogger und Privatanwender berichten über positive Effekte der Trockenbürste bei Cellulite. Empirische Beweise lassen sich hier allerdings nicht finden. Frauen, die unter Orangenhaut leiden, erzielen bessere Ergebnisse mit der Microneedling-Behandlung.

Wie oft solltest du zur Trockenbürste greifen?

Anders als bei chemischen Peelings oder Beauty-Treatments gibt es beim Dry Brushing keinen festen Rhythmus der Anwendung. Verlasse dich hierbei ganz auf deinen Körper und die Lust, die du verspürst. Die meisten Anwender schätzen die positiven Resultate und greifen jeden Morgen zur Bürste. Manche erzielen die besseren Ergebnisse, wenn sie drei bis vier mal in der Woche zur Bürste greifen. Finde also heraus, was am besten zu dir und deinem Körper passt. Der individuelle Komfort spielt hier eine große Rolle.

Welche Trockenbürsten sind für das Dry Brushing empfehlenswert?

Bei der Auswahl der richtigen Bürste gibt es eine Vielzahl von Alternativen. Ein paar wichtige Punkte lassen sich aber festlegen.

Naturmaterial der Borsten:

Verwende keine Borsten aus synthetischen Material, da diese zu Reizungen der Haut oder zu unangenehmen Reaktionen führen können. Hier gilt es, Vorsicht beim Einkauf walten zu lassen, da viele Hersteller synthetische Borsten mit Naturborsten kombinieren. Das genügt aus, um mit dem Prädikat “mit Naturborsten” werben zu dürfen. Leider ist das besonders häufig bei günstigen Alternativen auf Amazon der Fall. Unsere Empfehlung ist eine Bürste aus einer Kombination von natürlichem Sisal und Rosshaar. Dieses Material ist besonders für empfindliche Haut geeignet und kann sowohl für den Körper als auch für das Gesicht verwendet werden. Eine sehr gute Wahl ist die Dry Brushing Bürste aus dem DERMIDA-Onlineshop.

Bürste aus Holz

Der Bürstenkörper sollte ebenfalls aus natürlichem Material sein. Besonders zu empfehlen sind hier Varianten aus gedämpften Buchenholz. Diese liegen angenehm in der Hand und sind sehr langlebig.

Tipp: Auch an dieser Stelle möchten wir auf die hervorragende, handgearbeitete Bürste von Kost Kamm hinweisen. Sowohl das Material der Borsten als auch das verarbeitet Holz stammen aus regionalen Wäldern, die nachhaltig aufgeforstet werden. Wir finden das Klasse.

Abnehmbarer Stiehl und Handlasche für den festen Griff

Ein oft unterschätztes Merkmal ist der abnehmbare Stiehl. Dieser ist aber extrem wichtig, wenn du sowohl Körper als auch Gesicht Trockenbürsten willst. Den langen Stiehl verwendest du, um deinen Rücken erreichen zu können. Für die Behandlung des Gesichts nimmst du diesen einfach ab. Durch eine extra angebrachte Handlasche hast du einen festen Griff und die Bürste kann nicht wegrutschen. Auch hier sparen viele Hersteller oder bringen die Laschen nur sehr sporadisch an.

Top-Tipp der Redaktion

Wir haben insgesamt 10 Bürsten von verschiedenen Herstellern und aus verschiedenen Online-Shops geprüft und über 6 Monate lang angewendet. Im Ergebnis haben sich zwei Bürsten durch ein ausgezeichnetes Preis-Leistungs-Verhältnis besonders positiv hervorgetan.

Dry Brushing selber machen: Die Anleitung

Nachdem wir nun das richtige Equipment ausgewählt haben, geht es nun darum, das Dry Brushing richtig umzusetzen. Generell kann das Trockenbürsten täglich am gesamten Körper durchgeführt werden. Du wirst schnell merken, dass du am Anfang eher weichere Borsten bevorzugst und nach einer Weile eher härtere. Auch daher sind die Borsten mit Sisal und Rosshaar optimal geeignet, da du die Härte ganz einfach über den ausgeübten Druck steuern kannst. Also, los geht´s.

Es gibt eine wichtige Faustregel: Streiche mit der Bürste immer in Richtung Körpermitte und des Herzens.

Wenn du das Bürsten einzelner Körperteile als störend oder unangenehm empfindest, kannst du diese einfach auslassen. Zudem solltest du dich während der Behandlung in einem angenehm temperierten Raum befinden. Es sollte dir weder zu warm noch zu kalt sein. Nur so kann eine angenehme und entspannende Atmosphäre entstehen.

Dry Brushing Anleitung: So solltest du mit der Trockenbürste vorgehen.

Schritt 1: Füße und Beine

Beginne mit der Trockenbürste sanft an den Fußsohlen mit kreisenden Bewegungen. Etwa 10 kreisende Bewegungen sollten es sein. Anschließend streichst du entlang deiner Beine mit langen Strichen von unten nach oben. Ganz wichtig für den Lymphfluss ist es, hierbei immer in Richtung des Herzes zu streichen.

Schritt 2: Handfläche und Arme

Den selben Vorgang wiederholst du nun mit deinen Armen. Beginne an den Handflächen und streiche sanft Richtung den Schultern. Bürste auch diesen Abschnitt ungefähr 10 mal. Auf der linken und auf der rechten Seite.

Schritt 3: Bauch und Achselhöhlen

Beim Dry Brushing deines Bauches und der Achselhöhlen wendest du kreisende Bewegungen im Uhrzeigersinn an. Ebenso an der Brust.

Schritt 4: Rücken

Bringe den Stiehl der Bürste an. Wiederhole nun den selben Vorgang mit kreisenden Bewegungen am Rücken.

Schritt 5: Gesicht

Im letzten Schritt nimmst du den Stiehl wieder ab und bürstest nun sehr vorsichtig über das Gesicht.

Schritt 6: Dusche und Pflege danach

Es bietet sich an das Dry Brushing direkt morgens vor dem Duschen durchzuführen. Danach kannst du eine schonende Lotion oder eine hochwertige Körperbutter auftragen. Wir haben sehr gute Erfahrungen mit der Naturalium Olive Körperbutter gemacht, welche schon für knapp unter 5 € zu haben ist.

Dry Brushing: Video-Tutorial zum Trockenbürsten:

Ein sehr sehenswertes Video zum genauen Vorgehen hat auch die YouTuberin Olivia Budgen gedreht, welches du dir hier auf Englisch ansehen kannst.